week3 「運動をする」

ハーバードの人生を変える授業 (だいわ文庫)

こちらの本を使って、令和元年5月1日からワークを実践中です。

week3は「運動をする」

【Think】

運動した後、あなたはどのように感じますか。どんな運動がいちばん好きですか。

スッキリ爽快！な気分になります。
プールでひたすら泳ぐとか、ランニングとか没頭できる運動が好きです。

【Action】

今日からはじめる。

とーっても運動不足です。
最終的に45分ってのを見てしまうと、えーーーっ？！って感じだけど。
1日10分から習慣にするところを目指します。

朝、早起きして走るとか、特別な行動は続かないのが目に見えているので。
何かの行動と紐付けをしよう…と考えたときに、会社で昼休みにお弁当を食べた後に10分くらいなら時間を確保できるかも？と思いつきました。

雑誌の付録についていた筋トレの冊子を見ながら、同僚を巻き込んでやってみたのですが…。
見事に翌日、筋肉痛！（どんだけ運動不足よ？！）で、翌日はソッコーで挫折し、筋トレをガッツリやるのは諦めました。

でも、宣言したおかげで、気が向いた時にお昼休みにストレッチする！という環境ができました。（いきなりストレッチを始めても、「ああ、思い出したのね…」と温かい目で見守ってもらえる。笑）

さて、話は変わって。
保育園の送迎は電動付き自転車です。子ども二人が保育園児だった時には、前と後ろに乗せていたのですが、上の子が小学生になったので、三人乗りできなくなり。
上の子は走って、下の子を乗せて自転車をこいで、時々止まって走ってくる上の子を待つ…って感じで帰宅していました。

でも、何でも上の子の真似をしたい下の子。
自分も一緒に歩くー！となります。
…となると、ちっとも進まない！！

なかなか家にたどり着けなくて、モヤモヤしていました。

で。
発想を転換！

帰り道を自分の運動のためのウォーキングタイムに変えてしまおう！！

ってことで、帰り道が変わりました。
子どもたちは走ったり歩いたり（道草したり）。私は、電動付き自転車（←やや重い）をひきながら、歩く。

とは言っても、下の子が「疲れたー」と言えば、自転車に乗せるので、自分も自転車こぐことになるんですが。（子どもを乗せた状態の電動付き自転車は激しく重くて、ひいて歩くのは危険なので）

おかげで、雨の日や予定のある日や誰かが疲れた日を除いて、10分間のウォーキングは確保出来てます。例外が多いのは気にしない！笑

自転車ベースではなく、歩きベースに変えることができたのは、このワークのおかげ♪

week4 は「仕事への考え方をかえる」
あ…←思い当たるコトあり。